Curar la tos naturalmente

La flema es la mucosidad secretada por las vías respiratorias que se forma para luchar contra los procesos inflamatorios o infecciosos, diferenciándose de la mucosidad en que ésta se genera a nivel de los senos nasales y la flema proviene de los pulmones, presentando molestias cuando se acumula y dando paso a la congestión característica del pecho y la garganta, cuya liberación solo se produce a través de la expectoración mediante la tos.

Remedios caseros para expulsar naturalmente la flema con vapores
Uno de los remedios caseros más antiguos para despegar la flema acumulada y facilitar su expulsión con la tos son los vapores de agua, que pueden administrarse de varias formas, ya sea con agua solamente, agua y sal o con una combinación de hierbas medicinales específicas para los problemas respiratorios.
Este tratamiento casero es tan simple como poner una olla con agua a hervir y añadir la elección de sal o hierbas, entre las más recomendadas podemos mencionar;  menta, eucalipto, salvia, tomillo, saúco, etc.

Remedio para la tos con flema con Miel y Pimienta
Otro remedio casero muy eficaz es la combinación de la miel con la pimienta blanca, ya que ambas poseen un poder expectorante muy marcado que facilita la expulsión de la flema mediante la tos, para lo cual se debe consumir una cucharadita de té con una pizca de pimienta dos veces al día, por el lapso que dure la condición congestiva.

Tratamiento casero para la tos con flema usando la Cebolla
La cebolla es un gran aliado de la medicina natural por sus innumerables propiedades saludables, entre las que destacan su esencia evanescente cargada de sustancias azufradas, que desinfectan y desinflaman de forma contundente en este caso las vías respiratorias.

Para tratar la flema hay distintas formas de utilizar la cebolla, ya que puede cortarse en el momento y aspirar por 5 minutos su aroma directamente, 3 veces al día o hacer un té por infusión, al que se le debe agregar miel y limón con una pizca de jengibre, es un remedio casero tradicional de los países nórdicos.
Remedio casero con ajo para expulsar fácilmente la flema de los pulmones.

El ajo es muy rico en varios compuestos que actúan como antibióticos naturales, por ello es un remedio casero más que recomendado para tratar y eliminar la flema, pudiendo consumirse crudo directamente o dejar dos mitades a nivel de los carrillos en la boca por una hora, procedimiento que se puede realizar dos veces al día, cuando la condición está presente.


fuente: 
http://alimentosparacurar.com/n/1611/remedios-caseros-para-la-tos-con-flema.html

Eliminar la celutis fácil

Los mejores ejercicios para combatir y eliminar la celulitis

Practicar una rutina de ejercicios específica para combatir la celulitis Disminuir el consumo de sal y alimentos salados, carnes rojas, alimentos muy condimentados, el exceso de café y de alimentos dulces.   Aumentar el consumo de agua: 3 litros de agua al día es adecuado. 

En  ésta  página  web, nos  enfocaremos  en  uno de los pilares fundamentales para eliminar la celulitis y nos referimos a los ejercicios anti-celulitis, con planes completos de ejercicios contra la celulitis.

Solo pinche en cada una de las regiones del cuerpo que desea ejercitar. 

ada  uno  de  los grupos de ejercicios anti - celulitis que presentaremos a continuación, tienen su propio.



1) Peso Muerto con las Piernas Rígidas: Es increíble cuántas veces he visto u oído referencias hechas sobre este ejercicio como uno de los ejercicios fundamentales para la reducción de la celulitis.



Este ejercicio no sólo no ayuda a deshacerse de la celulitis, sino que si es de gran ayuda para dañar su espalda y sus rodillas.



2) Curl de Pierna: Mientras que este movimiento puede estar bien en ciertos programas de rehabilitación, programas de fisioterapia, etc…, tiene valor cero como respuesta a la reducción de la celulitis.

 Y aún, este es uno de los primeros ejercicios que se les muestra a las mujeres cuando comienzan a entrenar en un gimnasio. Tonto, pero real.



3) Caminata: No me mal entienda, el caminar, y todas sus variantes, tiene un lugar sólido en el amplio espectro del realce del cuerpo, cuando la caminata diaria está prescripta para la pérdida de peso (con metas adicionales para reducción de la celulitis), pero no es correcto prescribir estos ejercicios para tonificar y modelar, la pérdida de peso puede agravar la apariencia de la celulitis. He visto que esto ocurra continuamente.



Estos son los solo tres ejercicios que no lograran que elimine la celulitis. Hay otros.
Sin embargo, ahora es momento de hablar de unos cuantos ejercicios que deben ser incluidos en su programa de ejercicios para la eliminación de la celulitis:



1) Sentadillas Lentas



2) Zancadas Largas



3) Extensiones de Cadera con una pierna (sobre los talones)



4) Rebotes Traseros



Hay más que tan sólo estos, pero ya entiendes la idea . Lo bello de estos ejercicios para reducir la celulitis es que puedes hacerlo donde quieras, en cualquier momento, y son apropiados para todos los niveles de habilidad ya que cuentan con el peso corporal y la gravedad como vía principal de resistencia (un factor CLAVE para la efectividad de los ejercicios que se liberan de la celulitis.)

Síntomas de la presión arterial y cura

Síntomas de la presión arterial aguda

*Ansiedad.
*Dolores de cabeza(cefalea).
*Fatiga.
* Mareos al levantarse o al cambiar de posición.

La presión puede cambiar de un momento a otro dependiendo de la actividad, estados de animo, con cambios de posición, con ejercicio o durante el sueño. La gente con presión alta no tiene que ser exageradamente ansiosa, compulsiva o "nerviosa".

En ocasiones se puede tener la presión arterial alta y no saberlo, ya que usualmente, no presenta síntomas. Por eso se le llama "la muerte silenciosa".

Síntomas de la presión arterial grave

*Confusión.
*Visión borrosa o visión de "luces".
*Náuseas.
*Vómitos.
*Dolor de pecho.
*Respiración entrecortada.
* Zumbido de oídos.
*Hemorragia nasal.
* Adormecimiento de mitad del cuerpo.
*Sudor excesivo.

¿Qué es una crisis hipertensiva ?

Hay casos en que la hipertensión demanda un tratamiento inmediato, sin el cual se corren grandes riesgos, entre ellos la crisis hipertensiva.

Se refiere a cuando se presenta con un aumento considerable de la presión arterial, generalmente con presión diastólica superior a 120 mm Hg.En esta caso se clasifica como crisis en emergencias o urgencias.

Consecuencias:

Se presenta un daño orgánico grave o progresivo, que se puede manifestar como:
1) Lesión de la retina (hemorragias, exudados, edema de papila).
2) Alteraciones cardíacas (edema pulmonar, isquemia miocárdica o infarto).
3) Alteraciones del SNC (cefalea, alteraciones de la conciencia, convulsiones, coma) o alteraciones renales (hematuria, aumento de la creatinina).

Para evitar el riesgo de lesión permanente o muerte, en estas situaciones se debe reducir la presión arterial en una hora como máximo.

Dejar de fumar naturalmente

Remedio para dejar de fumar #1: Beber muchos jugos de  frutas (manzanas y uvas) sin endulzar,  comer verduras (zanahorias, cebolla, apio, guisantes, judías, etc.).y tomar baños relajantes en la noche. 

Remedio para dejar de fumar #2: Un remedio natural consiste en masticar raíz de jengibre(aunque sea un poco amargo es muy efectivo).

Remedio para dejar de fumar #3: Tomar té de hierba gatera la cual, según la tradición, reduce el deseo de fumar.

Remedio para dejar de fumar #4: Reducir el consumo de carnes, alcohol, café, azúcar y pan blanco. Remedio para dejar de fumar #5: Según las abuelas, chupar clavo de olor también es bastante efectivo para cortar la adicción al tabaco o cigarrillo.

Remedio para dejar de fumar #6: La hipnosis es otro método natural utilizado para dejar de fumar, y se basa en la visualización, sugestión y relajación.

Remedio para dejar de fumar #7 Elaborar un té 1 gr de eucalipto, 5 gr de ginkgo y 5 gr de malva en 1 litro de agua el cual se debe calentar y  luego se añade los ingredientes. Dejar reposar por 5 minutos, cuela y beber 1 taza diaria durante 1 mes. Ayuda a limpiar los pulmones y las vías respiratorias en el tratamiento contra tabaquismo.  No se debe tomar más de 1 taza diaria ya que podría causar dolor de cabeza y náuseas.

Remedio para dejar de fumar #8 Masticar un puñado de frijoles de soya, previamente lavados, cada vez que se sienta el deseo de volver a fumar.

fuente: http://www.remediospopulares.com/fumar.html

Como dejar de fumar

Hay muchas maneras de dejar de fumar y recursos para ayudarle. Los miembros de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, pero para tener éxito, usted tiene que tener el deseo de dejar de fumar.

La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente hicieron al menos un intento infructuoso en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados por dejar de fumar como fracasos, sino más bien como experiencias de aprendizaje.

Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.

Conozca los síntomas que se deben esperar cuando usted deja de consumir tabaco. Los síntomas comunes abarcan:

• Un intenso deseo de nicotina.
• Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.
• Dificultad para concentrarse.
• Somnolencia o problemas para dormir, al igual que malos sueños y pesadillas.
• Somnolencia y dificultad para dormir.
• Dolores de cabeza.
• Incremento del apetito y aumento de peso.
• Irritabilidad o depresión.

La gravedad de los síntomas depende de por cuánto tiempo usted fumó. La cantidad de cigarrillos que fumaba al día también juega un papel.

¿SE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR?

Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día. Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo. Ver también: riesgos del tabaco y beneficios de dejar de fumar.

Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Identifique los momentos en que tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuando sale en las noches con amigos? ¿Cuando está tomando café o alcohol? ¿Cuando está aburrido? ¿Cuando está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras está viendo televisión o jugando cartas? ¿Cuando está con otros fumadores?

Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.

Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.

HAGA UN PLAN

Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.

Sea lo más específico posible. Por ejemplo, tome té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo, o dé un paseo cuando se sienta estresado.

Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar coloque galletas o confites duros. Finja que fuma utilizando una paja en la boca.

Encuentre actividades que concentren sus manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coloque un cassette o un CD, coma un pedazo de fruta, levántese y haga una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que también quema calorías).

CAMBIE SU ESTILO DE VIDA

Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente.

Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe una rama de canela.

Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido.

Consuma las comidas regulares y no coma demasiadas golosinas ni alimentos dulces.

Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.

ESTABLEZCA ALGUNAS METAS

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste.

Trate de no pensar en todos los días por delante en los que necesitará abstenerse de fumar. Tome las cosas un día a la vez.

Incluso una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por más cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Aunque fume un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.

OTROS CONSEJOS

Vincúlese a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas. Ver también:programas de apoyo para dejar de fumar.

Pregúntele al médico sobre medicamentos recetados que sean seguros y apropiados para usted. Ver también:medicamentos para dejar de fumar.

Averigüe sobre parches, goma de mascar y aerosoles de nicotina. Ver también

El sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología (American Cancer Society) www.cancer.org es un excelente recurso para fumadores que están intentando dejar de fumar y el Great American Smokeouttambién puede ayudar a algunos fumadores a dejar el hábito.

Ante todo, no se desanime en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo diferente la próxima vez. Desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo. Muchas personas lo intentan varias veces hasta que finalmente dejan el hábito.

Nombres alternativos

Consejos para dejar de fumar cigarrillo; Consejos para dejar de fumar; Consejos para dejar el tabaco que no se fuma

Tabaquismo

Cada año el tabaco causa 3.500.000 muertes en el mundo, lo cual es decir 10.000 muertes diarias, y que siguiendo la tendencia actual los fallecimientos llegarán a 10.000.000 por año entre el 2020 y el 2030.

Sustancias cancerigenas del tabaco: Naftilamina, Toulidina, Pireno, Uretano, Cadmio, Benzopireno, Vinilo, Dibenzocridina, Polonio-210.

Si se es insulinodependiente, fumar disminuye mucho la absorción de la insulina.

Si se toman anticonceptivos orales, el tabaco multiplica por 20 el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Los bebes de mujeres fumadoras son más propenso a infecciones respiratorias, asma, otitis, irritaciones nasales y oculares.

Si estás dando de mamar y fumas, tendrás menos leche y de menor calidad.

El hábito de fumar es causa de unas 25 enfermedades comprobadas, siendo sobre todo responsable de:

• El 30 % de todas las cardiopatías coronarias.
• El 80 90 % de todos los casos de Enfisema(Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).
• El 30 % de todas las muertes por cáncer.
• El 90 % de los casos de Cáncer de pulmón
• El 70 % de cáncer de laringe.
• El 50 % de cáncer en boca.
• El 50 % de cáncer de esófago.
• El 30 – 40 % de cáncer de vejiga.
• El 30 % de cáncer de páncreas.

Que mejoras si dejas de fumar:

• A los 20 minutos, presión arterial y frecuencia cardiaca regresar a su nivel normal.
• A las 8 horas el oxigeno recupera los niveles adecuados para el cuerpo.
• En 72 horas los pulmones aumentan de volumen y mejoran los sentidos del gusto y el olfato.
• 12 semanas después mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento de los pulmones.
• En 9 meses la tos, la sensación de falta de oxígeno y la congestión se reducen. La cilia de los pulmones crece de nuevo.
• En unos años riesgos de cáncer de vejiga, bucal y de esófago reducidos en un 50%..
• 5 años después se reduce un 50% el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
• Y a los 15 años los riesgos de contraer una enfermedad de corazón se igualan a los de aquellos que no han fumado.

A que te enfrentas si dejas de fumar: Ansiedad, trastornos del sueño, irritabilidad, dificultad de concentración, impulsos de fumar, hambre, dolor de cabeza y apatía..Son síntomas de un cuadro de abstinencia que aparecen entre las 2 y las 12 horas del último cigarrillo, tienen su punto álgido a las 36-72 horas y van desapareciendo con el tiempo.

Fumando 20 cigarros al día y a una media de 2,5 euros por paquete en un año te has gastado 912 euros.

Ejercicios y recomendaciones para tus ojos

Al igual que como ejercitamos nuestro cuerpo, también podemos ejercitar nuestros ojos, esto casi nadie lo aplica porque no es muy común, normalmente solo vamos al oftalmólogo cuando tenemos una dolencia o una enfermedad.

Pero no conozco a a nadie que le pregunte que tipo de ejercicios debe realizar para mejorar la vista. 

Hay toda una gama de recomendaciones que se pueden llevar a cabo para dar “mantenimiento” a nuestra vista

Aunque no lo creas hay ejercicios muy fáciles de hacer, por ejemplo:

Si estas frente a tu computadora mucho tiempo, cada 25 o 30 minutos, retira tu vista de la pantalla y enfócate en otra cosa, puede ser un adorno o foto etc., que este entre 5 y diez metros alejado, y mírala durante unos 10 a 20 segundos, esto permitirá relajarse al ojo, es como si te levantaras y estiraras las piernas, así las desentumes.

Otra cosa que debes hacer, constante es hacer a un lado la vista de la computadora y parpadear varias veces, esto con la finalidad de lubricar el ojo.

Si ests mucho tiempo frente a la computadora el ojo tiende a dejar de parpadear mucho y deja de lubricarse, esto puede provocar problemas de visión o vista agotada

nim (neem)

¿Que es el nim?

es un árbol perteneciente a la familia Meliaceae originario de la India y de Birmania, que sólo vive en regiones tropicales y subtropicales.

¿Para que sirve?

Principios activos: Numerosos constituyentes terpénicos: diterpenos (derivados del abietano) y más de cincuentatetranortriterpenoides: azadirachtina, nimbólido, ácido nimbidínico, azadirona, nimbina, etc. El más interesante, la azadirachtina se comporta como un antinutriente para los insectos.

Indicaciones: La corteza es tónico amargo, estimulante, astringente, febrífugo, detersivo, vermífugo. El fruto es purgante, discutiente,tóxico. Las hojas y el aceite de las semillas son antihelmíntico, antiséptico, antiparasitario. Se usan la corteza, las hojas y los frutos.

Como planta medicinal se emplea para:

• Soriasis: se utiliza el aceite de las semillas y el extracto de las hojas del Neem, disminuye la comezón y el dolor.
• Diabetes: por vía oral extracto de Neem reduce los requerimientos de insulina entre un 30% y 50% a las personas que son insulinodependientes.
• SIDA: se han reportado resultados de pruebas in vitro para prevenir el SIDA.
• Cáncer: polisacáridos y limonoides se han encontrado en la corteza, hojas y aceite de Neem, lo cual reduce los tumores y el cáncer.
• Afecciones cardiacas.-controla las arritmias cardiacas y también retrasa la coagulación de la sangre.
• Herpes: existen pruebas en Alemania que demuestran que los extractos del Neem son tóxicos al virus del herpes.
• Trastornos dentales: de igual manera, en Alemania se ha encontrado que el extracto del Neem previene las caries entre otros trastornos dentales.
• Dermatología: es efectivo contra el acné, salpullido, caspa.
• Alergias: inhibe reacciones alérgicas cuando se aplica externamente.
• Úlceras: el extracto del Neem acelera la cicatrización de lesiones gástricas y duodenales.
• Encefalitis: acerca de esto se sabe que en Japón ayudo cuando hubo un brote en niños.
• Control natal (hombres): existen pruebas en la India y en los Estados Unidos de que los extractos del Neem reducen la fertilidad en monos sin inhibir la libido o la producción de los espermatozoides.
• Control natal (mujeres): se utiliza como lubricante vaginal el aceite del Neem.
• Hepatitis: en Estados Unidos se ha demostrado que es efectivo contra el virus que causa la hepatitis b.
• Hongos: el Neem es tóxico para los hongos que atacan a los humanos como la Cándida, el que causa el pie de atleta y de la boca.
• Malaria: las hojas tienen un ingrediente activo el cual es tóxico a la malaria.
• Parásitos externos: el Neem mata muy rápido parásitos externos.
• Repelente de insectos: hay estudios que demuestran que un componente del Neem es más efectivo que los químicos.

LECHE PREHISTORICA

Hace unos 10 mil años, lo que ahora es el desierto del Sahara, en África, era un ecosistema verde, húmedo y con fauna abundante, a pesar de que anteriores estudios realizados en cuevas de la región revelaron la convivencia del hombre prehistórico con animales domesticados, ha sido hasta fechas recientes que investigadores de la Universidad de Bristol, en el Reino Unido, encontraron la primer evidencia física de la presencia de ganado en la zona y de su empleo para la obtención de alimento. Los científicos identificaron ácidos grasos propios de la leche en vasijas de hace 7 mil años encontradas en el refugio Takarkori, en las montañas de Libia. Para ello los expertos utilizaron un indicador de lípidos y pruebas moleculares de carbono. Con estas herramientas       no solo se reconoció la dieta antigua de la región, sino también se obtuvieron datos sobre los antecedentes de la evolución de la lactasa –enzima que procesa la lactosa- pues aparentemente ha prevalecido en nuestro código genético hasta nuestra era.

FOBIAS

Las 10 fobias más extrañas

De acuerdo con las teorías sobre las fobias, cualquier objeto o situación son potenciales estímulos fóbicos; todo depende de las personas. Algunas son tan poco frecuentes que no alcanzan reconocimientos clínicos por parte de los especialistas. Sin embargo existen pacientes que las padecen.

Papirofobia. Es un temor irracional ante el papel. Se presenta en distintas formas: Algunos pacientes temen al papel seco , otros al papel húmedo.

Efebofobia. Los sujetos se sienten amenazados ante la proximidad de las personas jóvenes. Es una de varias fobias vinculadas con grupos de edad.

Metrofobia. El horror ante la poesía puede originarse por creer que esta es exclusiva para las elites y que no seremos capaces  de entender su significado

Somnifobia. Los pacientes evitan dormir pues lo consideran riesgoso: podrían no despertar jamás o ser vulnerables a algún tipo de amenaza extrema.

Geniofobia.  El temor a tocar la propia barbilla o las ajenas es representativo de otras fobias asociadas a partes del cuerpo como la genofobia (miedo a las rodillas), la quirofobia (a las manos) y la omfalofobia (al ombligo)

Cromofobia. Los enfermos pueden temer a todos los colores o solo a algunos. La melanofobia es el temor al negro; la leucofobia , al blanco; eritrofobia, al rojo.

Eisoptrofobia. El pánico ante los espejos, a veces generalizado a todas las superficies reflejantes, podría asociarse con el temor supersticioso a romperlos y tener mala fortuna.

Onomatofobia. Sus victimas literalmente no soportan pronunciar o escuchar siquiera ciertos nombres, a veces ni el propio.

Ergofobia. El estrés asociado generalmente al trabajo se agudiza a quienes la padecen y sufren todo lo asociado a una jornada laboral común.

Fobofobia.  Se trata de un paradójico ‘’ miedo al miedo’’. Los pacientes temen contraer una fobia que merme su calidad de vida o los incapacite.

VIRUS MUTANTES

La aplicación de vacunas para la prevención de enfermedades constituyo uno de los grandes avances de la ciencia médica. Sin embargo, en casos como el virus de la influenza , la respuesta que genera el sistema inmune puede provocar que cambie ligeramente – es decir que mute- y hacerlo mas infeccioso. 

El investigador Ram Sasisekharan, del instituto tecnológico de Massachusetts, descubrió el mecanismo que propicia este fenómeno, mejor conocido como deriva antigénica. Él y su equipo analizaron una red de aminoácidos que componen la hemaglutinina (HA), un tipo de proteína localizada en la capa externa del virus responsable de mantenerlo unido a las células de huésped. 

En ella identificaron aquellos aminoácidos que podrían desarrollar mutaciones que lo hagan más contagioso. De acuerdo con Saisekharan, conocer su ubicación ayudara a los diseñadores de vacunas a producir inoculaciones que no induzcan la evolución del virus.

ANTI DEPRESIÓN

No dejes que la depresion y los malos pensamientos te depriman. Mira como puedes cambiarlos

Incrementar  nuestra gratitud y valoración de los eventos positivos que forman parte de nuestra vida intensifica las memorias no negativas y nos ayuda a sentirnos satisfechos para aumentar nuestra satisfacción y nivel de felicidad, es cierto la llegada de un año mas nos llena de nostalgia y optimismo. Es tiempo que permite evaluar nuestros logros, carencias,  asi como de planear lo que ‘’ahora si’’ intentaremos hacer. Pero en lugar de llenarnos de bienestar y optimismo, podemos inclinarnos hacia la depresión y el pesimismo.

La apreciación justa de la trayectoria de nuestra vida  no es solo importante para el aquí y ahora, si no también para tomar decisiones acerca de nuestro futuro. Hay que estar consientes de que amenudo sentimientos momentáneos de tristeza o felicidad pueden oscurecer el juicio acerca de la calidad global de nuestra existencia.

Asi ,para evaluar este año sus logros fracasos y planes futuros te invito a seguir lo que el psicólogo Martin Seligman fundador de la psicología positiva, propone. Después del año nuevo, encuentra un breve espacio donde puedas estar el soledad durante 30 minutos. En este periodo busca elaborar una evaluación ‘’anual retrospectiva’’.

Es importante realizar esta actividad durante un periodo en que no te encuentres afectado por situaciones momentáneas de tristeza o alegría y, de preferencia, hazlo en la computadora.

Esto te permitirá llevar un registro escrito y guardar una copia de esta evalucacion; a si podras comprar y evaluar anualmente tus logros, metas y satisfacción vital.

En una escala de 1 al 10 (1= ausente y 10= perfecto), califica tu satisfacción con la vida en las diversas áreas que valoraste;  luego, escribe un pequeño párrafo para describirlas. Dichas areas pueden diferir de una persona a otra; las mias , por ejemplo, son amor, familia, profesión, finanzas, juego, amigos, salud, productividad y apresacion global.

Usa una mas: trayectoria. Ahí analiza los cambios que se han dado anualmente y cual ha sido su curso a lo largo de toda una década. Podras  obeservar que, por ejemplo, si en el area de amor obtuviste un puntaje bajo y en las finanzas, alto, el próximo año deveras  trabajar e incrementar el area del amor.

Este proceso nos deja ver cuando y en que debemos cambiar y actuar . Martin seligma decía: ‘’Evalua tu vida una vez al año; si encuentras que tus metas y satisfacciones  se están reduciendo, cambia tu vida. Generalmente, encontraras que la solución esta en tus manos’’

Anti CANCER

Dormir ayudaría a prevenir el cáncer.

Mientras dormimos, al menos ocho horas cada dia, nuestro sistema inmune se fortalece. Eso, que puede parecer una obviedad, comienza a ser altamente significativo para los científicos, a que considera que podría a ayudar a prevenir el cáncer. Debido a lo anterior  un equipo de investigadores de la universidad de Harvard estudio a un grupo de mujeres que trabajan de noche y han visto que tenían mas riesgo de padecer cáncer de mama y colon que aquellas que relizaban turnos diurnos. La explicación, dicen, se encuentra en la melatonina, una hormona segregada por la glándula pineal, que esta ubicada en el cerebro.

La Melatonina Su nombre científico es N-acetil-5 metoxiptamina, fue identificada y aislada en los años cincuenta por el dermatólogo Aaron Lerner